Nieuw subforum: voeding, gezondheid en sport

Topics over deze onderwerpen kunnen hier geplaatst worden. Brand maar los

Credits go to; reetkever

Zehma

Joost. Post eens jouw boksers dieet/trainingsschema

Als ik ga afvallen kan ik in een week maximaal 4 kg kwijtraken
Ik probeer zoveel mogelijk vet kwijt te raken en spier te behouden door veel eiwitten te eten en door zo weinig mogelijk koolhydraten te eten. samen met een calorie intake dat minder is dan dat ik tijdens training verbrand. Normaal eet ik rond de 1800C en ik minder dan naar 1400C

Maandag, Dinsdag, Woensdag etc..
ontbijt: brinta (geeft energie en vult de maag goed tot 12 uur voor mij)
Lunch: veel water en appels, fruit is gezond en heeft maar 49 calorieen dus ik eet 3 appels, maag is gevuld en ik verbrandt ze met gemak.
Bananen hebben meer calorieen maar als ik nog honger heb eet ik ze aangezien ze wel goed vullen. brood eet ik niet want dat verteert fucking traag en er zitten teveel koolhydraten in.
Wat ik ook doe als ik geen zin in fruit heb, is met kwark of yoghurt en wat bananen samen met havermout als diktemaker (persoonlijke smaak hoeft niet per se) in een blender gooien en BLEEEEEEEEND IEEEKS ..... of je drinkt gewoon proteine shakes. Alleen zit daar ook best wel veel koolhydraten in waardoor ik beter een fruit shake kan maken.
Ik maak anderhalve liter en die drink ik helemaal op waardoor je voor 4 uur vol zit. En mijn calorieen intake is niet hoger dan 400c
ook drink je die shake dus je moet waarschijnlijk wat meer pissen en zo raak je weer weight kwijt.
Avondeten: veel voedsel producten met eiwitten omdat ik zoveel mogelijk spier wil behouden als ik gewicht kwijt raak (dus vlees, vis ei etc.)
Ik eet dan geen aardappels of pasta want ook daar zit kkr veel koolhydraten in.
Ik eet wel vroeg mijn avond eten want ik train dan van 7 uur tot 11 uur anders zou ik een ''tweede lunch'' nemen nog een shake of weer wat fruit.

Trainen: daarna kick2bfit training volgen, warrior training volgen, kickboksen volgen en als laatste mma volgen

naar huis, wegen en dan raak je kkr veel kwijt omdat ik veel meer calorieen verbrandt dan dat ik die hele dag ingenomen heb en ik de hele dag voldoende energie.
meestal heb ik dan weer honger omdat je veel verbrandt, daarom eet ik dan niet en dit is het enige moment van de dag waar ik een beetje honger moet lijden maar dan ga ik toch slapen en de volgende dag kan ik weer eten wat ik eerst poste.

Als je de hele dag stilzit en niets doet, dan verbrandt je automatisch al 1400c zonder iets te doen, in je slaap versnelt dit proces en daarom raak ik nog eens een halve kg kwijt als ik weer wakker wordt en naar de wc ga om te pissen.

Dit een weekje doen en je raakt vet kwijt en 4 kg in mijn geval, als je spier wilt opbouwen moet je hetzelfde doen alleen juist constant blijven eten. Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstoffen voor spieren want ze bevorderen het herstel van de spier opbouw.

Fuck met je boy EEEEHHHH

Ik ben het met alles eens.... Alleen 2 sneetjes brood is maar 175 kcal
Alleen dat part ben ik t niet mee eens... verder is het ongeveer mijn schema ik eet ook 5 a 6 x per dag

ik eet wat ik wil, bulk ieks

Joost gaat helemaal niks afvallen tbh

joost dat is het domste dieet ever

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

http://www.helisports.nl/squat-en-press-racks/BodyX-S-0403-Press-Rack-Pro.html deze ga ik vandaag bestellen swag swag

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Je wilt spier behouden maar eet 1400 kcal?
Daarbij doe je nog trainingen die 300-500 kcal per stuk vergen.. dus in het beste geval houd je 200 kcal over wat je eet per dag

Dus of je lult of je bent binnen no time dood

Ik heb deze

25 euro maar

Nick Vayne schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Je wilt spier behouden maar eet 1400 kcal?
Daarbij doe je nog trainingen die 300-500 kcal per stuk vergen.. dus in het beste geval houd je 200 kcal over wat je eet per dag

Dus of je lult of je bent binnen no time dood

Waarom doe je altijd of je overal alles vanaf weet

Ik erger mij er dood aan

Joost klapt nick vayne alsof t niets is

Neez schreef:

Nick Vayne schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Je wilt spier behouden maar eet 1400 kcal?
Daarbij doe je nog trainingen die 300-500 kcal per stuk vergen.. dus in het beste geval houd je 200 kcal over wat je eet per dag

Dus of je lult of je bent binnen no time dood

Waarom doe je altijd of je overal alles vanaf weet

Ik erger mij er dood aan

Begrijp wel een beetje wat je bedoelt maar Nick heeft hier gewoon veel verstand van hoor.

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Iemand zoals jou moet sowieso boven de 2000 cl aangezien je stofwisseling kk snel is.Wat nick zegt binnen no time ben je dood.

Neez schreef:

Nick Vayne schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Je wilt spier behouden maar eet 1400 kcal?
Daarbij doe je nog trainingen die 300-500 kcal per stuk vergen.. dus in het beste geval houd je 200 kcal over wat je eet per dag

Dus of je lult of je bent binnen no time dood

Waarom doe je altijd of je overal alles vanaf weet

Ik erger mij er dood aan

O misschien omdat het over voeding gaat.. wat ik komende schooljaar ga studeren?

piraat013 schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Iemand zoals jou moet sowieso boven de 2000 cl aangezien je stofwisseling kk snel is.Wat nick zegt binnen no time ben je dood.

jij daarintegen moet een beetje onder je caloriebehoefte gaan zitten mah man

Johan schreef:

piraat013 schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Iemand zoals jou moet sowieso boven de 2000 cl aangezien je stofwisseling kk snel is.Wat nick zegt binnen no time ben je dood.

jij daarintegen moet een beetje onder je caloriebehoefte gaan zitten mah man

Nee man juist niet ik eet ongeveer 2400 calorieën per dag.Ik heb een hele trage stofwisseling.En moet juist die hard gaan fitnessen. 2 uur per dag om die stofiwisseling op gang te praten gaat echt niet zo.

piraat013 schreef:

Johan schreef:

piraat013 schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Iemand zoals jou moet sowieso boven de 2000 cl aangezien je stofwisseling kk snel is.Wat nick zegt binnen no time ben je dood.

jij daarintegen moet een beetje onder je caloriebehoefte gaan zitten mah man

Nee man juist niet ik eet ongeveer 2400 calorieeen per dag.Ik heb een hele trage stofwisseling.En moet juist gaan fitnessen.

Yo je moet proberen veel kleine maaltijden te eten, dan stijgt je metabolisme (correct me if im wrong nick), dan verbrand je sneller, zelfs zonder sporten.

Johan schreef:

piraat013 schreef:

Johan schreef:

piraat013 schreef:

Joost schreef:

Voor mij wel...

Ik ben nog nooit te zwaar gekomen voor een wedstrijd en ik voelde me gewoon goed

en dit is een specifiek dieet en niet eens zo heel bijzonder.
Gewoon gezond eten, meer sporten dan je calorie intake and you're good

google maar wat dieet shit op

Iemand zoals jou moet sowieso boven de 2000 cl aangezien je stofwisseling kk snel is.Wat nick zegt binnen no time ben je dood.

jij daarintegen moet een beetje onder je caloriebehoefte gaan zitten mah man

Nee man juist niet ik eet ongeveer 2400 calorieeen per dag.Ik heb een hele trage stofwisseling.En moet juist gaan fitnessen.

Yo je moet proberen veel kleine maaltijden te eten, dan stijgt je metabolisme (correct me if im wrong nick), dan verbrand je sneller, zelfs zonder sporten.

Dat werd lang gedacht inderdaad, maar dat klopt niet.
Dat voedingspatroon is wel goed als je spier wilt aanzetten.

Ik push ook kilo's en ik heb het niet over drugs.

maar ff serieus man gezond eten en goed eten fuck dat lukt mij nooooit.

Vooral ontbijten doe ik nooit. kk slecht maar ok