Fitness en voeding

Faka boys?

In plaats van alleen Nick Vayne te benaderen op verzoek van de big boss Jaap, lijkt het me makkelijker om gewoon een topic te maken zodat iedereen er wat aan heeft.
Nick Vayne schijnt een expert te zijn op dit gebied, dus brand los kale.

Ik ben sinds vandaag begonnen met fitnessen en wil 3x per week trainen. Ik heb net een pot proteinepoeder gekocht, maar dat was kankerdom "smh" volgens Jaap, aangezien ik eerst m'n voeding op orde moet krijgen, smh. Dus de vraag aan Nick om ons les te geven op het gebied van juiste voeding, en of je een voedingsschema voor mij wilt maken? Of gewoon een gebruikte gooien. Zal ik wachten met deze proteine shit nemen tot ik m'n voeding op orde heb of maakt het niet uit? Met welk eten kan ik de nodige proteine binnen krijgen zonder deze poeder te kopen, want heb echt geen zin elke keer zo'n pot te kopen. 35eu faka, smh.

Daarnaast kan je hier nog andere shit over voeding/fitness posten als je wilt ok.

smh

wat voor eiwitpoeder heb je gekocht je hebt namelijk vele soorten? Ik gebruik bijvoorbeeld isolaat (puurste vorm van eiwit) je hebt ook nog wat soorten waar dan ook nog wat koolhydraten inzitten. Wat is je doel? ben je nu wat dunner en wil je echt gespierder worden, of ben je al fors en wil je omlaag gaan in vet%


wat betreft de voeding:

-Magere kwark
-kip(filet)
-tonijn
-(ongezouten) noten

hijz kankerdik G

Advies van Jaap aannemen is ook meh, hij is ook maar een daggoe van nick en albo, hij doet gewoon wat zij zeggen.

Idd

Een random voedingsschema heeft weinig nut aangezien je eerst moet weten hoeveel je dagelijks verbrandt, zowel op dagen dat je sport als rustdagen. Helemaal afhankelijk van je gewicht, leeftijd, stofwisseling etc. Daarna moet je bepalen of je wil afvallen of juist groter worden. Daarvoor moet je zeker twee tot drie weken alles bijhouden, afmeten, tellen etc. etc.

Bedenk eerst even of je daar zin in hebt. Want dat is alleen als je die eckte eckte afgetrainde bodybuildert wil worden.

Het kan zijn dat jij juist gebaat bent bij zo'n strikt schema, maar de meeste mensen houden dat hooguit een maandje vol.

Je kunt ook prima je lichaam opbouwen (of afvallen) zonder alles op de gram af te meten. Hanteer gewoon een paar maanden wat simpele regels en kijk daarna verder:

- Train iedere spiergroep minstens 1 keer per week (ik doe 2* fullbody krachttraining per week, dus alle spieren, is meer dan genoeg)
- Neem vlak voor of na je training een eitwitshake en fok het advies van Jaap
- Neem je koolhydraten eerder in de eerste helft van de dag (vooral de complexe) en naarmate de dag vordert eet je meer proteinen
- Neem ipv 3 grote maaltijden liever 6 kleinere maaltijden om de twee uur ongeveer
- Stop met junkfood en koop iets wat je lekker vindt als tussendoortje. Ik eet vaak cashewnoten, fruit, dat soort shit.
- Maar stiekem eet ik ook gewoon soms junkfood, zolang je maar blijft verbranden geen probleem voor de gemiddelde mens.
- Rust goed uit en pak je slaap!!! Minstens zo belangrijk als voeding en trainen (en ik faal daar ernstig in overigens)

Doe dat twee maanden, bekijk het resultaat en maak dan de keuze of je echt je hele levensstijl er op wil aanpassen.

Als je nu veel te moeilijk gaat doen werkt dat alleen maar demotiverend.

En als dat niet helpt...

Tweet Raymzter ofzo.

Klopdokter schreef:

Een random voedingsschema heeft weinig nut aangezien je eerst moet weten hoeveel je dagelijks verbrandt, zowel op dagen dat je sport als rustdagen. Helemaal afhankelijk van je gewicht, leeftijd, stofwisseling etc. Daarna moet je bepalen of je wil afvallen of juist groter worden. Daarvoor moet je zeker twee tot drie weken alles bijhouden, afmeten, tellen etc. etc.

Bedenk eerst even of je daar zin in hebt. Want dat is alleen als je die eckte eckte afgetrainde bodybuildert wil worden.

Het kan zijn dat jij juist gebaat bent bij zo'n strikt schema, maar de meeste mensen houden dat hooguit een maandje vol.

Je kunt ook prima je lichaam opbouwen (of afvallen) zonder alles op de gram af te meten. Hanteer gewoon een paar maanden wat simpele regels en kijk daarna verder:

- Train iedere spiergroep minstens 1 keer per week (ik doe 2* fullbody krachttraining per week, dus alle spieren, is meer dan genoeg)
- Neem vlak voor of na je training een eitwitshake en fok het advies van Jaap
- Neem je koolhydraten eerder in de eerste helft van de dag (vooral de complexe) en naarmate de dag vordert eet je meer proteinen
- Neem ipv 3 grote maaltijden liever 6 kleinere maaltijden om de twee uur ongeveer
- Stop met junkfood en koop iets wat je lekker vindt als tussendoortje. Ik eet vaak cashewnoten, fruit, dat soort shit.
- Maar stiekem eet ik ook gewoon soms junkfood, zolang je maar blijft verbranden geen probleem voor de gemiddelde mens.
- Rust goed uit en pak je slaap!!! Minstens zo belangrijk als voeding en trainen (en ik faal daar ernstig in overigens)

Doe dat twee maanden, bekijk het resultaat en maak dan de keuze of je echt je hele levensstijl er op wil aanpassen.

Als je nu veel te moeilijk gaat doen werkt dat alleen maar demotiverend.

En als dat niet helpt...

Tweet Raymzter ofzo.

dus als jij zou stoppen met junkfood was je nu al een stuk groter dan je nu al bent en je bent al een reus.

@piraat nee man dan was ik kleiner. Van junkfood val je niet af

hahaah raymzter kk anabolen boelerrrr

Wat kloppie zegt, precies dat.

Ik had geen zin om het allemaal te typen, maar heeft hij al gedaan

aii doei.

@reetkever Ray is puur natuur voor zover ik hem moet geloven (en dat doe ik), maar dat resultaat is inderdaad je hele leven in het teken stellen van fitness.

Ik zeg fuck dat, ik moet genoeg andere stappen maken.

Voordeel van Kloppie op 't forum. Iedereen is dadelijk kast op 't forum (ik ben 't al).

Nooit zullen POB Mc's nog stoer doen

Sowieso heb ik jullie back als mc's of juryleden tof doen. Plus jullie hebben de ballen van Jaap als mascotte en motivator.

Kloppie, gebruik jij verder trouwens nog supps afgezien van de shakes?

crea of bcaa's??

Kan je ook groter worden zonder je eetpatroon aan te passen of is dat onmogelijk.

JohanDerksenJr schreef:

Kloppie, gebruik jij verder trouwens nog supps afgezien van de shakes?

crea of bcaa's??

Nee man, gewoon alles via voeding. Niet dat supplementen niet werken, integendeel, maar ik hou me meer bezig met de lol en de mentale kant van sporten dan breed zijn, dus heb er geen behoefte aan.

furr schreef:

Kan je ook groter worden zonder je eetpatroon aan te passen of is dat onmogelijk.

Heel goed mogelijk. Ga gewoon trainen. Je zal dan automatisch iets meer eten omdat je lichaam dat aangeeft, maar die spieren worden vanzelf groter.

Mensen staren zich te blind op voedingsschema's. Ja, het gaat allemaal clean en veel sneller, maar als jij nu gewoon blijft leven zoals je leeft en gaat trainen (vergeet ook niet hardlopen, erg belangrijk!) dan bouw je vanzelf een meer atletisch lichaam, no doubt.

Of je moet nu iedere maand een kilo aankomen, maar dan moet je sowieso minder eten.

Wauw ik krijg znoen van een aantal dingen die hier staan

staan een paar zinnige dingen, maar vooral veel onzin


ik heb 1x voor Jaap een aangepast voeding & trainingsschema gemaakt als favour


vragen beantwoorden vind ik niet zo'n probleem maar nu ik bijna officieel ben aangenomen mogen jullie voor een schema op maat gewoon betalen zoals iedereen


en anders doe je het maar op hoop van zegen met de bro-science op internet en kijk je maar wat er met je puddingbuikje gebeurt

Train jij twee keer per week je borst bijvoorbeeld Klop?
Want ik deed het drie keer per week ( half jaar geleden ) en in plaats van dat ik groeide had ik het idee dat ik alleen maar spieren afbrak. Nu pak ik de borst 1x per week en ga dan to the max en merk sindsdien duidelijke ontwikkeling.

Bokkepob schreef:

Train jij twee keer per week je borst bijvoorbeeld Klop?
Want ik deed het drie keer per week ( half jaar geleden ) en in plaats van dat ik groeide had ik het idee dat ik alleen maar spieren afbrak. Nu pak ik de borst 1x per week en ga dan to the max en merk sindsdien duidelijke ontwikkeling.

Alle spiergroepen 1x per week trainen is genoeg, vooral met biceps en triceps zal je merken dat het resultaat niet helemaal optimaal is als je die 2-3 per week gaat trainen.

@ Nick... wat is onzin volgens jou dan?

@ Bokkepob: je moet vooral naar je lichaam luisteren, als je harder traint dan je lichaam aankan breek je inderdeed eerder spieren af dan dat je opbouwt. Rust is het meest onderschatte onderdeel van sporten.

Klopdokter schreef:

@ Nick... wat is onzin volgens jou dan?

Ik las een beetje vluchtig erdoor heen en zag dat Jodekoek een pot eiwitpoeder had gekocht om 'groot' te worden
post erna zag ik Derksen beweren dat Isolaat de puurste vorm is
en toen zag ik jou posten dat je wekenlang alles moet meten, bijhouden, tellen etc


toen had ik znoen en stopte ik met lezen

@Nick_vayne


Nickje, wat is er dan onzin aan? Iso is voor zover ik weet de puurste vorm, 0 Koolhydraten, alleen maar eiwitten. En volgens mij zegt kloppie ook niks verkeerd, als je eerst je eetbehoefte moet meten en bijhouden, voordat je goede schema''s kan maken, die ook echt werken en resultaat opleveren.

Nick Vayne schreef:

Klopdokter schreef:

@ Nick... wat is onzin volgens jou dan?

Ik las een beetje vluchtig erdoor heen en zag dat Jodekoek een pot eiwitpoeder had gekocht om 'groot' te worden
post erna zag ik Derksen beweren dat Isolaat de puurste vorm is
en toen zag ik jou posten dat je wekenlang alles moet meten, bijhouden, tellen etc


toen had ik znoen en stopte ik met lezen

Haha ok ok... ik kan alleen reageren op mijn deel...

Natuurlijk is een random voedingsschema nog steeds beter dan random eten... eens. Maar ALS je een zin verder had gelezen dan had je ook gezien dat zoiets juist voor de eckte eckte bodybuildert is. Dat was mijn punt.

Ik doel er meer op dat je eerst moet aanzien of fitness echt je ding is, en je daarom beter niet gelijk je halve leven omgooit, maar eerst je lichaam en geest laat wennen. En vooral dat laatste houdt in dat je niet te streng voor jezelf moet zijn in het begin.

Verder voel ik me Insayno dat ik zo lang uitleg.

JohanDerksenJr schreef:

@Nick_vayne


Nickje, wat is er dan onzin aan? Iso is voor zover ik weet de puurste vorm, 0 Koolhydraten, alleen maar eiwitten. En volgens mij zegt kloppie ook niks verkeerd, als je eerst je eetbehoefte moet meten en bijhouden, voordat je goede schema''s kan maken, die ook echt werken en resultaat opleveren.

Iso zitten gewoon vetten en KH in

Hydrolisaat, PepToPro en Animozuren zijn allemaal puurder

Klopdokter schreef:

Haha ok ok... ik kan alleen reageren op mijn deel...

Natuurlijk is een random voedingsschema nog steeds beter dan random eten... eens. Maar ALS je een zin verder had gelezen dan had je ook gezien dat zoiets juist voor de eckte eckte bodybuildert is. Dat was mijn punt.

Ik doel er meer op dat je eerst moet aanzien of fitness echt je ding is, en je daarom beter niet gelijk je halve leven omgooit, maar eerst je lichaam en geest laat wennen. En vooral dat laatste houdt in dat je niet te streng voor jezelf moet zijn in het begin.

Verder voel ik me Insayno dat ik zo lang uitleg.

Ik bedoel juist dat je helemaal niet zo moeilijk hoeft te denken.. een voedingsschema op maat is niet wekenlang meten, tellen, bijhouden etc

En dat zoiets alleen voor de "eckte bodybuilder" is, is meteen de grootste reden dat de meeste voedingsspecialisten niemand meer gratis helpen

Dan maak je een voedingsschema voor iemand op maat en krijg je meteen "ja hé ik hoef geen bodybuilder te worden ofzo hoor"

AAAAARRGHH!!!! dan ontploft mn hoofd


En juist in begin is het beste om streng te zijn voor jezelf, dan leer je een beetje hoe en wat je moet eten (iets wat na verloop van tijd vanzelf gaat) en in het begin heb je de kans de meeste vorderingen te maken en spier aan te zetten, dus zou het zonde zijn als je daar niet het maximale uithaalt door maar wat aan te kloten

want na een tijdje gaat gains maken echt dramatisch traag